dzien nie

Ja osobiście wolałbym opcję nr 2 :-) Tyle z mojej strony. NPP w odpowiedniej dawce można bić 3 x wk, więc jakoś to połączyć z cypio i nie trzeba się dziurawić co drugi dzień.

Eh skoro 1 km to nie wiele to wytłumaczcie mi, dlaczego po treningu interwałowym 3x400m<72s i 3x200m<35s na następny dzień mam duże problemy żeby wykonać taki sam trening? XD Podczas tego treningu przebiegam w sumie 1800m, czyli tylko trochę więcej niż 1000m.

jeszcze raz powtarzam że licz się bilans dzienny, albo nawet tygodniowy Gdybym potrzebowal wiedziec ile kcal "normalnie" potrzebuje moj organizm to bym sie nie pytal. Chce przytyc i dlatego podkreslilem ze aktualnie jestem malo aktywny fizycznie i ze trenuje co drugi dzien.

IMO raczej nie, nadmiar kreatyny wydalany jest z organizmu, ale na pewno branie kreatyny w dawkach wiekszych niz 10g/dzien dluzej niz 6 tyg nie ma sensu, trzeba dac organizmowi czas na regeneracje.

Niestety okazuje się, że mam jedynie 3 dni na treningi więc ułożyłem FBW, nie chcę zaśmiecać więc dodam go tutaj do oceny. Staż - około 2 lata Wiek - 19 Wzrost - 185 Waga - 81,5 Cel - masa FBW 1 Przysiad 4x8 Dzień dobry 4x12 Ściąganie drążka do klaty 4x12 Wyciskanie sztangi 30 stopni - 4x8 OHP hantlami 3x12 Wznosy bok 4x12 Sztanga prosta biceps [...]

[...] przed snem / przed treningiem / ew 30 min po treningu - lub do posiłku potreningowego ..ilośc w zalezności od brakoow w diecie ktoorą ułożysz ale licząc srednio 2 porcje dziennie po 35/40 g -to starczy ci na ponad miesiąc GREEN TEA 60 tabletek cena 36,00 (tu przydałby by się 2 opakowania ) -bierz 3/4 tabletke dziennie bezpośrednio przed [...]

Jeżeli, jest to kwas askorbinowy ( tańszy wariant),to musisz wiedzieć,że wchłania się on w 20%. 100% wchłanialności ma naturalna witamina c która zawiera bioflawonoidy(wariant droższy) PS. Bezpośrednio po spożyciu witaminy c nie myj zębów, Bo uszkodzisz sobie szkliwo. Według mnie lepszym rozwiązaniem będzie wypicie na raz niż popijanie przez cały [...]

Dzień dobry! Przekazałem informację o anulowaniu zamówienia na nasz magazyn. Nie powinno zostać zrealizowane, jednak gdyby zostało wysłane proszę go po prostu nie odbierać. Pozdrawiam!

dudo ale ty masz wachania wagi w poscie w "odzywianiu" napisales ze warzysz 60 kg tu juz tylko 57?? Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge [...]

[...] do czasu jak platek nie ma w domu to robie sobie chleb z serkami itp byleby to byl wyrob mleczny odpisz co powinienem robic, czy powinienem brac jakies odrzywki cwicze co dzien po ok 1,5 godz. od ok 4 miesiecy 60 pompek 20 rana po sniadaniu 20 po obiedzie i 20 po kolacji ok 200 brzuszkow 50 po sniadaniu 100 po obiedzie i ok 50 po kolacji a [...]

[...] martw sie o to z rozpoczeciem cyklony zwieksze baiłko o jakies 30%-40% pytam o rozpisanie tych srodków o dobre rozpisanie .. Ja to widzialem tak: Czerwiec start prop co 2 dzien tren pierwsze 2 tyg 1x potem 2x tygodniowo jak skonczy sie prop dokladm bolda pierwsze 2 tyg 1x nastepne 2xtyg dochodzi antek 1x dziennie ... i co dalej Zmieniony [...]

Jest jeszcze ważna rzecz. Posluchalem się pewnej osoby.. znanej na pewno wszystkim, która twierdzi że przy krotkim 12 tyg cyklu nie ma sensu bić hcg.teraz już się sporo naczytalem wiem że z krzykaczem walicie co 3tyg lub msc. Dlatego pomyślałem że nawet lepszym rozwiązaniem będzie przybic jak najszybciej 5000 podzielone na 3 strzały co 2 dzień [...]

No i jak to jest lepiej brać w dzień strzała tescia albo hcg czy to nie robi roznicy

Narazie biorę po pół tabsa (12,5mg) co drugi dzien. Tylko zastanawiam się czy wpierw nie powinno się przywalic większej ilości np 2 dni po całej i dopiero później jak estro zbite wejść na mniejszą ilość.

No tak jak pisałem siłownie mam w poniedziałek środę i piątek ale jeżeli się zdecyduje na taniec to będę musiał zrobić coś z poniedziałkową siłką bo nie dam rady siłki i treningu w jeden dzień dlatego chyba przesunę poniedziałkową siłownie na wtorek

przestań panikować jeden dzień miałeś zaburzenia żołądkowo-jelitowe,które na 99% nie są związane z suplementacją zrób sobie dzisiaj taką dietkę bez ciężko strawnych produktów,dużo płynów jutro będzie dobrze

a co uwazacie o snie np 4h a na drugi dzien odsypianie zalozmy nawet 10h? bo ja tak nie raz mam, nic mi chyba nie bedzie? (mowa tu o efektach na silowni) dodam ze zdarza sie to 1-2 razy w tygodniu... np dzis %-)

Zależ jak długo robisz,ale ja osobiście bym robił dalej,a ten dzień traktował jakby go nie było.

[...] radykalne diety są skuteczne ale na dłuższą metę szkodliwe a mogą być niebezpieczne. Sama najlepiej znasz swój organizm, więc metodą prób i błędów musisz określić poziom dziennej kaloryczności posiłków, która powinna być trochę mniejsza niż zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli ustalisz taki stan to łatwiej będzie Ci kontrolować wagę. [...]

To jest masa tłuszczowa w 90% zapewne. Ale 15-20kg w miesiąc?Nie ma bata.Chyba że leżysz cały dzień i jesz co godzinę.